Vai Trò Và Cách Bổ Sung Vitamin E Tốt Nhất Cho Cơ Thể

Vai Trò Và Cách Bổ Sung Vitamin E Tốt Nhất Cho Cơ Thể

Vitamin E có vai trò tuyệt vời đối với sức khỏe. Hiểu công dụng của vitamin E, hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm khác nhau. Nếu bạn đang phân vân, không biết lựa chọn sản phẩm vitamin E nào tốt nhất. Bài viết này của Megavita sẽ giúp bạn biết thêm những công dụng của vitamin E và cách bổ sung vitamin E hiệu quả nhất với cơ thể. Cùng đọc bài viết nhé!

I. Vitamin E là gì?

• Vitamin E là một chất có tác dụng chống oxy hóa, có màu vàng nhạt, tan trong cồn và dầu, không tan trong nước, có khả năng chịu nhiệt rất cao, không bị phân hủy khi nấu nướng mà bị phân hủy bởi tia tử ngoại.
• Vitamin E có 2 nhóm chính bao gồm Tocopherol và Tocotrienol, trong đó Tocopherol có vai trò quan trọng hơn. Vitamin E có thể được cơ thể hấp thu qua các thực phẩm tự nhiên và vitamin E tổng hợp ở nhiều dạng: viên nén, viên nang, ống dung dịch.

II. Vai trò của vitamin E với cơ thể

1.  Là chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn cản quá trình oxy hóa các tế bào trong cơ thể

2. Tăng khả năng hấp thu vitamin A, bảo vệ vitamin A khỏi bị thoái hóa và ngừa chứng thiếu vitamin A.

3. Do đặc tính chống oxy hóa, nên vitamin E có tác dụng tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu.

4. Giúp cơ thể hấp thụ được vitamin K.

5. Hỗ trợ làm đẹp da

6. Ngăn ngừa xơ vỡ động mạch và nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

7. Tăng đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể

8. Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể

9. Ngăn ngừa ung thư da

10. Thuận lợi cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi

III. Bổ sung vitamin E như thế nào

1. Hàm lượng vitamin E cần bổ sung mỗi ngày

Theo khuyến cáo của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, hàm lượng bổ sung vitamin E cụ thể theo từng độ tuổi như sau:

• Trẻ từ 0 đến 6 tháng tuổi cần bổ sung 4mg/ngày tương đương ~ 6UI/ngày.
• Trẻ từ 7 đến 12 tháng tuổi cần 5mg/ngày tương đương ~7.5IU/ngày.
• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần 6mg/ ngày tương đương gần 9IU mỗi ngày.
• Trẻ từ 4 đến 8 tuổi cần 7mg/ ngày gần 10.4 IU/ ngày.
• Trẻ từ 9 đến 13 tuổi cần 11mg mỗi ngày và gần 16,4 IU.
• Người từ 14 tuổi trở lên cần 15mg/ngày gần 22.4 Iu mỗi ngày.
• Phụ nữ đang mang thai cần 15mg/ ngày gần 22.4IU.
• Phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú cần 19mg/ngày gần 28,5 IU/ngày

2. Thực phẩm nào chứa vitamin E

Một số thực phẩm giàu vitamin E cần bổ sung cho cơ thể

a. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương rất giàu vitamin E, chứa tới 35,17 mg vitamin E/ 100 gr. Ngoài ra trong hạt hướng dương còn có chứa các thành phần tốt cho sức khỏe khác như: magie, đồng, vitamin B1, chất xơ,…Để bổ sung vitamin E từ loại hạt này từ cơ thể, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc say sinh tố, hoặc dùng dưới dạng salad,…

b. Hạnh nhân

Cứ 100 gr hạnh nhân có chứa 25,63 mg vitamin E. Không chỉ bổ sung vitamin E cho cơ thể, hạnh nhân còn rất tốt cho cơ thể, có khả năng giúp giảm nguy cơ bị béo phì, thừa cân, bảo vệ tim mạch. Đây cũng chính là loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng để giảm cân hiệu quả.

c. Đậu phộng

Trong đậu phộng rất giàu vitamin E, có chứa các chất chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ tim mạch rất tốt. Bạn có thể sử dụng đậu phộng ăn kèm với các món ăn khác để đạt hiệu quả.

d. Quả bơ

Bơ là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, trong đó có vitamin E.  Cứ 100gr bơ chứa 2,07 mg vitamin E.

e. Bí ngô

Trong 100gr bí đỏ có chứa 1,29 mg vitamin E. Ngoài ra, hàm lượng calo trong bí đỏ khá thấp, do đó thích hợp sử dụng để giảm cân

f. Măng tây

Măng tây có giá trị dinh dưỡng cao, giàu có vitamin như: K, A, E, C, B1, B2, B6,…

g. Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng là loại thực phẩm giàu vitamin E. Nó có chứa các chất giúp giảm cholesterol xấu và thanh lọc cơ thể .

h. Cá

Cá rất giàu giá trị dinh dưỡng, không chỉ chứa hàm lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mà còn bổ sung các chất như omega 3 – hỗ trợ tim mạch và trí não. Bạn có thể sử dụng các loại cá có hàm lượng cao như: cá hồi, cá trích,…

i. Cải bó xôi

Cứ 100g rau cải bó xôi chứa 2,03 mg vitamin E. Chúng chứa nhiều vitamin và tốt cho sức khỏe, có cả những khoáng chất thiết yếu. Cải bó xôi thường được ăn sống, nấu chín, trộn trong món salad hoặc làm nước ép.

k. Các loại dầu thực vật

Vitamin E cũng có trong các loại dầu thực vật như: dầu oliu: 1,94 mg, dầu mè: 6,4 mg, Dầu mầm gạo: 20 mg, Dầu hạnh nhân: 5,3 mg, Dầu hướng dương: 5,6 mg

Vitamin E tan trong chất béo, do đó nên kết hợp bổ sung vitamin E với sử dụng các loại chất béo lành mạnh giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin E. Dù các thực phẩm giàu vitamin E có xung quanh chúng ta, nhưng đa số chúng ta thường gặp phải tình trạng thiếu hụt vitamin E, vì vậy, bổ sung vitamin E dưới dạng viên uống là giải pháp tối ưu được nhiều người tin dùng.

III. Top viên uống bổ sung vitamin E từ úc được nhiều khách hàng tuy dùng và tín nhiệm

1. Blackmores Natural Vitamin E 1000 IU 100 Viên Từ Úc

Vitamin E là một loại vitamin không thể thiếu cho sức khỏe của mọi người, thiếu vitamin E sẽ có thể dẫn đến tình trạng rối loạn thần kinh, giảm nhạy cảm về xúc giác, dễ vỡ hồng cầu, dễ tổn thương da. Viên uống Blackmores Natural Vitamin E 1000 IU có tác dụng hỗ trợ bổ sung vitamin E cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh và nuôi dưỡng da tóc mịn màng, mềm mại.

Công dụng Blackmores Natural Vitamin E 1000 IU:

• Bổ sung hàm lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày cho cơ thể.
• Bảo vệ động mạch trước sự tấn công của gốc tự do, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, duy trì một trái tim khỏe mạnh.
• Giúp làm giảm quá trình oxi hóa, giảm lượng Cholesterol có hại trong cơ thể.
• Vitamin E tham gia vào hoạt động của tuyến yên, duy trì và cân bằng hormone trong cơ thể.
• Góp phần cải thiện thị lực.
• Tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ phát triển cơ bắp và duy trì hoạt động bền bỉ.
• Duy trì bổ sung vitamin E trong thời gian dài còn giúp não bộ hoạt động tốt, giảm thiểu nguy cơ bị suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi.
• Vitamin E hỗ trợ chống lão hóa, nuôi dưỡng làn da mịn màng, tươi sáng.
• Làm giảm sẹo, liền da, mờ vết thâm mụn, giúp da chóng lành, tăng cường giữ ẩm và nuôi dưỡng da mềm mại.
• Viên uống Blackmores Natural Vitamin E 1000IU giúp mái tóc mềm mượt, giảm chẻ ngọn, khô xơ, gãy rụng.

Hướng dẫn sử dụng Blackmores Natural Vitamin E 1000 IU:

• Người lớn: uống tối đa 1 viên mỗi ngày.
• Uống nhiều nước trong quá trình sử dụng.

Đối tượng sử dụng Blackmores Natural Vitamin E 1000 IU:

• Dành cho người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên.

Giá tham khảo: 712.000 VNĐ/ hộp 1000 viên

>>>Click vào đây để xem thêm về sản phẩm Blackmores Natural Vitamin E 1000 IU chính hãng

>>>Click vào đây để xem thêm các sản phẩm của thương hiệu Blackmores

2. Healthy Care Vitamin E 500IU 200 Viên Từ Úc

Healthy Care Vitamin E 500IU 200 Viên là sản phẩm chăm sóc sức khỏe nổi tiếng hàng đầu tại Úc có tác dụng chống oxy hóa, duy trì sức khỏe tim mạch, giúp dưỡng trắng da, đẹp da, mượt tóc… Được bổ sung vitamin E, là nguồn dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe và sắc đẹp.Healthy Care Vitamin E 500IU chính là người bạn đồng hành an toàn và chất lượng để chăm sóc sức khỏe và duy trì sắc đẹp cho bạn.

Công dụng Healthy Care Vitamin E 500IU:

• Chống oxy hóa dinh dưỡng quan trọng, trong đó ức chế sự oxy hóa của chất béo ở màng cơ thể, ngăn ngừa các bệnh nan y.
• Hỗ trợ trong quá trình duy trì cholesterol ở mức bình thường, bằng cách ức chế sự oxy hóa LDL cholesterol.
• Giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp cho đôi mắt khỏe mạnh.
• Duy trì sức khỏe của các tĩnh mạch và mao mạch từ đó giúp duy trì lưu thông máu.
• Duy trì sức khỏe tim mạch và giúp bảo vệ động mạch khỏi bị hư hại gốc tự do.
• Giúp dưỡng trắng da, xóa tan các vết thâm, làm mờ sẹo, giúp tăng sự đàn hồi, chống lão hóa, giữ ẩm cho làn da, chống lại những tác động không tốt của tia cực tím.

Hướng dẫn sử dụng Healthy Care Vitamin E 500IU:

• Uống 1 viên nang từ 1 – 2 lần/ ngày trong bữa ăn hay tuân theo quy định chuyên môn

Đối tượng sử dụng Healthy Care Vitamin E 500IU:

• Người ở độ tuổi trên 12, đặc biệt là những người có biểu hiện lão hóa da: như da khô, bị mất tính đàn hồi và độ bóng, nám da, xuất hiện các nếp nhăn…, người có cholesteol máu cao, trí nhớ kém…
• Người thường xuyên làm việc trong môi trường stress, hay phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
• Phụ nữ khoảng trên 30 tuổi trở lên
• Người muốn ngăn ngừa tình trạng lão hóa và nhiều bệnh tật khác.

Giá tham khảo: 332.000 VNĐ/ hộp 200 viên

>>>Click vào đây để xem thêm về sản phẩm Healthy Care Vitamin E 500IU chính hãng

>>>Xem thêm các sản phẩm của thương hiệu Healthy Care tại đây

IV. Mua các viên uống bổ sung vitamin E chính hãng ở đâu?

• Megavita.com.vn là lựa chọn hoàn hảo cho bạn, đảm bảo các sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín.
• Megavita.com.vn cam kết đem đến cho khách hàng 100% sản phẩm chính hãng, chất lượng.
• Hoàn tiền 100% nếu phát hiện hàng giả, hàng nhái.

Liên hệ cửa hàng để được tư vấn và biết thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm.